Coração- cuidados básicos
As doenças cardiovasculares são responsáveis por quase metade da mortalidade total da população portuguesa.
Eis a melhor forma de se prevenir:
Alimentação: Seguir um regime alimentar variado, rico em legumes, fruta, cereais, pão, lacticínios magros, peixe, carnede aves e carne magra, é um factor-chave na saúde cardiovascular.
Controlo de Peso: A obesidade tem efeitos nefastos nos perfis de risco cardiovascular, por isso mantenha o peso sob controlo.
Exercício Físico: A prática regular de actividade física reduz o risco de ataque cardíaco em 50% e contribui para a sensação de bem-estar característica do estado de saúde. É aconselhável que cada sessão de actividade física tenha uma duração de pelo menos meia hora realizada, se possível, todos os dias.
